Hogyan akadályozzuk meg, hogy a szervezetünk egy bizonyos terhelést követően legyengüljön? A gerinc karbantartása kifejezetten fontos, hiszen a rendszeres testi problémák a lelkünkre is kihathatnak. Ugyanis amikor lelki problémákkal küzdünk, az mindig kiül az arcunkra, mindig lehet látni rajtunk, hogy valami nincsen rendben. Arról már nem is beszélve, hogy a folyamatos őrlődés, valamint a kényszer, hogy megoldjuk az adott problémát, fizikailag is lefáraszthat minket. Ha pedig fizikai tűneteket is tapasztalunk magunkon, valószínűleg már egy nagyobb probléma küszöbén állunk. Ilyen tünetek lehetnek a levertség, a kedvtelenség és a fáradtság. Ilyenkor nem szabad otthon maradnunk, mindenképpen mozduljunk ki, csináljunk különféle szabadtéri programokat, valamint tegyünk meg mindent azért, hogy ne legyenek egyhangúak a napjaink. Ne féljünk segítséget kérni, hiszen sokszor néhány óra egy szakemberrel olyan szemléletváltást okozhat, amelynek köszönhetően hamar elfelejtjük a depressziós időszakunkat, valamint elkezdjük a dolgok pozitív oldalát is meglátni.